В пространстве нашей группы Вы освоите необходимые навыки общения и взаимодействия с людьми, научитесь понимать свои эмоции, принимать их и справляться со стрессом. Всё это будет происходить в безопасном, поддерживающем пространстве группы.
Тренинг состоит из четырёх блоков:
1. Осознанность. В этом блоке мы учимся находить баланс между рациональным и эмоциональным. Концентрация внимания "здесь и сейчас" на собственных ощущениях поможет справляться со стрессом, тревожностью. Вы сможете изучить свои неадаптивные реакции, проработать их. Навыки осознанности сделают Вас более спокойными, сосредоточенными, внимательными и эффективными.
2.Навыки совладания со стрессом. В данном блоке мы тренируем способы справляться со сложными жизненными ситуациями, кризисами. Навыки переживания кризиса - это краткосрочные решения в болезненных ситуациях. Их цель сделать её более терпимой, такой, чтобы можно было воздержаться от импульсивных поступков.
3.Эмоциональная регуляция. Мы научимся понимать и обозначать наши эмоции, менять их, снижать эмоциональную уязвимость и управлять чрезмерными эмоциями.
4. Межличностная эффективность. В этом блоке нас ждут навыки эффективной межличностной коммуникации, создании и поддержании отношений.