1. Перестать делить на "хорошее" и "плохое" - события, оценивать людей, их поведение. Быть безоценочным - перестать давать оценки.
2. Заменить оценки простыми утверждениями или описаниями.
Пример: фразу "Вы сделали хорошую работу" можно заменить на "Вы нашли достаточно эффективное решение"
3. Освободиться от слова должен и заменить его описанием своих чувств или желаний
Это значит освободиться от того, чтобы быть людьми, которые определяют каким должен быть мир, просто потому, что нам этого хочется.
Пример: Вместо "Я должен быть..." - "Я хочу быть другим, чем сейчас"
Упражнение на безоценочность:
1.Попробуйте взять любую картину и описать её безоценочно, только факты того, что изображено на картине.
2. Попробуйте охарактеризовать какого-нибудь человека без оценок и интонации. Если есть возможность, то проделать это упражнение в паре