Подскажите, пожалуйста, какое-нибудь упражнение по снятию напряжения и отреагированию гнева

Можно взять лист бумаги, нарисовать свой гнев, каким Вы его видите. Или же взять газету, мысленно представить какую-нибудь негативную ситуацию настолько ярко и образно, насколько это возможно. Далее изорвать газету (бумагу) на мелкие клочки 3-4 см. В момент измельчения газеты (бумаги) Вы словно проживаете (пережёвываете) эту ситуацию. Потом подышать таким образом, чтобы выдох был длиннее вдоха (во время выдоха посчитать до 5). И с каждым выдохом мысленно говорить себе "Я выдыхаю свой гнев".